Рассказываем, что взять в Лавке со сбалансированным КБЖУ и скидкой на первый заказ ⬇️
В Лавке вы можете собрать продуманное меню на целый день: от готовых блюд до сбалансированных заготовок с продуманным КБЖУ, которые удобно хранить в морозилке на всякий случай. Раздел «Сбалансированное меню» помогает не тратить время на долгие раздумья, что будет на завтрак, обед или ужин.
В статье рассказали, каким может быть ваш день, если заказывать еду в Лавке.
Завтрак
Чтобы завтрак стал продуманным, за основу обычно берётся белок и сложные углеводы, которые будут насыщать долгое время. А добавленный сахар можно заменить натуральными подсластителями.
Вот что можно заказать в Лавке в разделе «Сбалансированное меню», если с утра нет времени готовить или хочется разнообразить свой завтрак:
☑️ Творожно-тыквенная запеканка. Чуть сладкая тыква разбавляет творожную кислинку, а микс семян дополняет нежную текстуру блюда.
☑️ Сырники без сахара. Пышные, нежные и с хрустящей золотистой корочкой. Ванилин в составе придаёт сырникам характерный сладкий привкус и аромат.
☑️ Овсяная каша с арахисовой пастой и вишнёвым соусом. Взяли классическую овсянку и добавили в неё ореховую пасту и вишню.
Даже яичницу можно каждый день готовить разную, если для баланса добавлять в неё:
1️⃣ Быстрозамороженный шпинат из Лавки.
2️⃣ Ветчину из индейки без глютена для дополнительного белка и сочности.
3️⃣ Белково-полбяной хлеб с зёрнами для баланса углеводов в завтраке.
Обед
В обеденных блюдах может быть больше калорий за счёт сложных углеводов и полезных жиров. Они зарядят энергией, и вас долго не будет тянуть перекусить.
Выбрать готовый обед можно в разделе «Сбалансированное меню» в Лавке. Присмотритесь, например, к таким вариантам:
☑️ Гречка со рваной говядиной и овощами. Ароматное мясо, которое долго томили, распадается на волокна и тает во рту. Соус с мягкой кислинкой на основе сметаны объединяет говядину, гречку и овощи.
☑️ Котлеты из курицы и индейки на пару — с капустой, гречкой и грибным соусом. Капусту добавили в котлеты и дополнили блюдо грибным сливочным соусом.
☑️ Говядина с овощами и соусом из печёного перца. В говядину добавили специи, печёные овощи дополняет остро-сладкий соус из болгарского перца.
Перекус после тренировки
После тренировки стоит отдать предпочтение белковым снекам, которые мягко утолят голод и помогут мышцам расти. Вот идеи перекусов, которые можно взять в Лавке в разделе «Сбалансированное меню»:
☑️ Протеиновое печенье. Благодаря нежному печенью и глазури можно исполнить желание съесть что-то углеводное, но без добавленного сахара.
☑️ Вяленые ломтики из курицы. Для тех, кому хочется чего-то мясного, — кусочки с многогранным вкусом. Они одновременно солёные, чуть сладкие от паприки и можжевельника и остренькие благодаря смеси перцев.
Ужин
Иногда люди переходят на сбалансированное меню и решают отказаться от ужина, чтобы сократить калории. Но организм всё равно потребует еды и лучше не нервировать себя голодом, а присмотреться к лёгкому сбалансированному ужину.
Например, в Лавке в разделе «Сбалансированное меню» можно взять:
☑️ Салат с курицей, мандарином и медовой заправкой. Пряная курица сочетается со сладкой мякотью мандарина. Их вкус дополняют свежие и хрустящие листья салата с овощами и соус с остринкой.
☑️ Зелёный боул с курицей и кунжутным соусом. Взяли свежие хрустящие овощи, добавили брокколи и нежную куриную грудку на пару. Дополняет блюдо солоноватый кунжутный соус.
Если вы хотите приготовить ужин самостоятельно и быстро, вот варианты заготовок от Лавки:
☑️ Порционное филе трески. Рыба со сладковатым вкусом и большим содержанием белка. Её уже разделали и поделили на четыре порции, можно запечь только пару штук или сразу всю пачку на семью.
☑️ Медальоны из горбуши. В рыбный фарш добавили мелко рубленую сладкую брокколи. И сразу сформировали котлеты для запекания.
☑️ Цветная капуста на гарнир. Её можно отварить за 7-8 минут и добавить к мясу или рыбе.
Десерт
В Лавке есть десерты со сбалансированным составом и без добавленного сахара. Например, присмотритесь к таким сладостям из раздела «Сбалансированное меню»:
☑️ Шоколадное мороженое. Знакомый сливочный вкус в хрустящем стаканчике из детства. Но вместо сахара добавили сироп стевии — натуральный подсластитель.
☑️ Желе со вкусом вишни. Яркий вкус вишни с кислинкой без сахара в составе. Желе «дрожит», как и положено.
Если не хочется подбирать меню самостоятельно, вы можете спросить, что взять в Лавке у ИИ-ассистента. Он предложит вам варианты блюд и продуктов под разные ситуации — например, когда нужен быстрый завтрак, обед без лишних перекусов или лёгкий ужин. С его помощью проще найти в ассортименте Лавки то, что нравится именно вам.
А ещё в Лавке есть бонус новичкам — скидка до 50% на первый заказ. Хороший повод попробовать сбалансированные блюда.
Листайте ниже, чтобы перейти в раздел со сбалансированным меню от Лавки и выбрать еду на день ⬇️